क्या आप भी परेशांन है कमजोर आँखों से जो हमे डेली लाइफ में परेशांन करती है ,तो आईये जानते है हमे इस समस्या से कैसे जल्दी छुटकारा मिलेगा और आँखों की कमजोरी की इस बड़ी समस्या का क्या हल मिलेगा जानकारी जानने के लिए जुड़े रहे इस पोस्ट से|
आंखें शरीर का वह खास अंग हैं जिनके बगैर जिंदगी अधूरी होती है। जैसे शरीर के दूसरे हिस्सों में तरह तरह की बीमारियां होती हैं, वैसे ही आंखों में भी कई तरह की बीमारियां होती हैं जिन्हे इलाज की मदद से दूर किया जा सकता है। आंखों की दृष्टि का कमजोर होना यानी कम दिखाई देना आंखों में होने वाली सबसे सामान्य समस्या है। इस समस्या से पीड़ित होने की स्थिति में डॉक्टर चश्मा या काउंटकेट लेंस निर्धारित करते हैं। कुछ लोगों को चश्मे या लेंस का इस्तेमाल करना पसंद है, लेकिन काफी लोगों को यह पसंद नहीं है।
आजकल की बदलती जीवनशैली ने लोगों को चश्मा पहनने पर मजबूर कर दिया है। पहले यह समस्या केवल बुजुर्गों को होती थी, लेकिन अब छोटी उम्र के लोग भी चश्मा पहनने को मजबूर हैं। कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने वाले लोग इस समस्या से ग्रसित हैं।हालांकि रोशनी कमजोर होने व चश्मा लग जाने के बाद आंखों को सामान्य अवस्था में लाना एक चुनौतीपूर्ण कार्य है, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों को अपने डेली रूटीन में शामिल करकर आप अपनी आंखों से चश्मे को हटा सकते हैं। आइये जानते हैं उन घरेलू नुस्खों के बारे में।
आँखों में चश्मा कब लगता है ?
आंखों की फोकसिंग मसल्स डैमेज हो जाने के कारण आंखों की रोशनी कम हो जाती है। इसके कारण चश्मा लगाने की जरूरत पड़ती है। आंखों में मौजूद फोकसिंग मसल्स के डैमेज होने के कई कारण होते हैं। समय रहते अगर सही उपाय अपनाया जाए तो इस प्रॉब्लम से बचा जा सकता है।
आंखें कमजोर होने के कुछ शुरुआती लक्षण होते हैं, जिनपर नजर रखकर आप आने वाले अंधेपन का पता कर सकते हैं। आंखों में दर्द, आंखों से पानी आना, ड्राई आई, दूर का कम दिखना, पास का देखने में परेशानी, सिरदर्द, कभी-कभी कोई चीज दो दिखना, बल्ब या रोशनी के चारों तरफ गोल आकार दिखना आदि।
आंखों के लेंस पर साफ प्रतिबिंब नहीं बनता है तो आंखों की पुतलियां सिकुड़ जाती है। देखने के लिए जब लगातार आंखे सिकुड़ी रहती हैं तो सिर में दर्द होने लगता है। देखते समय अगर किसी की आंख से दूर या फिर पास की चीज साफ नहीं दिखती है तो इसका मतलब है कि आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है और उसे चश्में की जरुरत है।
चश्मे से बचने के उपाय :
रोशनी बढ़ाने के लिए करें एक्सरसाइज
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना चाहिए. ज्यादातर एक्सरसाइज वॉलेंटरी मसल्क यानि रेक्टस और इन्वॉलेंटरी मसल्स यानि सिलियरी और ऑब्लिक से जुड़ी होती हैं. साथ ही पर्याप्त नींद और आंखों को आराम देना भी जरूरी है|
विटामिन से भरपूर हो डाइट
आंखों की समस्या को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने डाइट में विटामिन से भरपूर चीजों का शामिल करें. गाजर, आंवला, शकरकंद, कद्दू इत्यादि शामिल कर सकते हैं, इनमें विटामिन का स्त्रोत होता है. गाजर में फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन की मात्रा होती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होती है. संतरा, आंवला, टमाटर, लाल शिमला मिर्च में विटामिन सी की अत्याधिक मात्रा होती है, जो आंखों के लिए लाभकारी है|
सोने से पहले इन चीजों का करें सेवन
सोने से पहले एक चम्मच आंवला पावडर खाने की आंखों की रोशनी बढ़ती है. बादाम, सौंफ और मिश्री को सामान मात्रा में मिलाकर पाउडर बना लें. रोजाना रात को सोने से पहले 250 मिलि दूध में 10 ग्राम तैयार मिश्रण मिलाएं और सेवन करें. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती हैं|
चश्मा हटाने के कुछ घरगुती उपाय :
एक लीटर पानी को तांबे के जग में रात भर के लिए रख दें और सुबह उठकर इस पानी को पीएं। तांबे में रखा पानी शरीर विशेषकर आंखों को बहुत फायदा पहुंचाता है।
नींबू एवं गुलाब जल को समान मात्रा में मिलाकर 1-1घण्टे के अंतर में आंखो में डालने से आंखो में ठंडक मिलती है।
पैर के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करके सोएं। सुबह के समय नंगे पैर हरी घास पर चलें व नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें आंखों की कमजोरी दूर हो जाएगी।
इसके अलावा आंखों को आंवले के पानी से धोने या आंखों में गुलाब जल डालने से भी ये स्वस्थ रहती हैं।
आंवले का मुरब्बा बनाने का दिन में दो बार खाएं इससे आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी।
एक चम्मच सौंफ दो बादाम और आधा चम्मच मिश्री पीस लें इसे रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ लें।
जीरे और मिश्री को बराबर मात्रा में पीस लें इसे रोजाना एक चम्मच घी के साथ खाएं।
आँखों की रौशनी बढ़ने के उपाय :
विटामिन ए, सी, जिंक आपकी आंखों के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो इन विटामिन और खनिजों से भरपूर हों जैसे गाजर, पालक, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद। तांबा आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। तांबे की बोतल से पानी पीना शुरू करें क्योंकि इसमें उपचार गुण होते हैं और यह आपकी आंखों के लिए अच्छा होता है।
सुबह नंगे पैर घास पर चलने से तंत्रिकाओं को सक्रिय करने, आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करने और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इस एक्सरसाइज को करने से चश्मे पर आपकी निर्भरता कम हो जाती है और एक हफ्ते में चश्मे से छुटकारा मिल जाता है।